El otro día estaba en casa de una amiga y me comentó que durante el verano había ganado peso, y que si le podía poner una DIETA para adelgazar.
Ella pensaba en la típica dieta en un papel poniendo una lista de comidas que debes cumplir o seguir oronda.
Lo que hice no fue eso sino Abrir su nevera. Al comienzo de una dieta para adelgazar debes cambiar la lista de la compra.
Una nevera llena de cervezas, embutidos, casi nada de fruta, chocolates…
La dieta no es un papel, la dieta es una reestructuración de tu estilo de vida, de tu lista de la compra y cómo no de tu nevera y despensa.
Lo primero que tienes que hacer si te propones una dieta es hacer una lista de la compra.
Añade: Huevos, huevos cocidos que venden ya cocidos en el Mercadona, verduras del Mercadona que viene preparadas al vapor para hacer al microondas, leche desnatada, aceite por supuesto, tomate natural concentrado (al cocinar con él tiene un sabor similar al frito, por estar concentrado pero no está frito), zanahorias, tomates, lechuga y pepinos para ensalada, pescado fresco o atún en lata al natural, legumbres para la despensa en bote ya cocidas o al natural para ponerlas en agua.
Mucha fruta: manzanas, peras, kiwi, melocotón, melón, lo que quieras, no plátano (esto lo dejaremos para más adelante).
Compra Salvado de trigo de venta en herbolarios o Alcampo, para los días en que tengas que compensar.
Yogures desnatados, con o sin fibra.
Carne de pollo en filetes, ternera (puedes congelarla).
Queso fresco.
Patatas para cocer.
Si tienes duda sobre si comprar algo me lo dices .
También es fundamental que compres tu libreta a la que llamarás Diario nutricional, donde has de apuntar a diario, lo que comes y la actividad física realizada.
En definitiva empezaremos a constuir la casa por los cimientos, nunca por el tejado.
Un abrazo y Feliz compra.
